Dr. Axe | 柠檬精油的10大用途和最新研究

柠檬精油使用非常广泛，作为日常保养，每天早起后，空腹饮用加1~2柠檬精油的纯净水是非常有助排毒的。

以下是Dr.Axe对精油最新的研究文章，翻译过来介绍给大家。

 

想支持新陈代谢，滋养你的皮肤，清洁，并学习一些令人难以置信的精油DIY食谱？如果是，那么你会想要开始学习柠檬精油的所有好处和用途。柠檬是最为人所知的，因为它有能力从身体的任何部位清除毒素，并被广泛用于刺激淋巴引流、恢复能量、净化皮肤以及作为驱虫剂。根据去年《国际食品微生物学》杂志发表的一项研究，柠檬精油实际上可能是所有精油中最强大的抗微生物剂。在实验生物学和医学杂志上发表的另一项研究发现，嗅吸柠檬精油的香味可以改善神经系统的活动，从而促进体内脂肪的分解。柠檬精油是我们手头上最重要的精油之一，可用作牙齿增白剂、洗衣清新剂、消脂霜、洁面和家用清洁剂。我们能告诉你的是，阿育吠陀医药一直广泛的使用柠檬或柠檬精油调理健康至少1000年了。柠檬精油的健康益处已经被科学确立。清洁和净化口腔卫生（口臭）消化止渴

腹部绞痛

缓解咳嗽

镇静肠胃，缓解恶心

防止吸收消化不良

改善消化

滋养皮肤

有助减肥

柠檬和柠檬精油也用于减少血管中的胆固醇并预防心脏病

柠檬精油的好处

据阿尔瓦的阿育吠陀医学院助理教授J.V. Hebbar博士提出，柠檬的好处包括：

柠檬精油的十大用途

正如您所期望的，除了所有这些药用效果之外，还有一个柠檬精油的应用清单，列举了我最喜欢的十个：

1. 洗衣 – 如果你把衣服放在洗衣机里太长时间，只要加几滴柠檬精油，你的衣服就不会有那种难闻的气味。

2. 牙齿美白 – 将柠檬精油，小苏打和椰子油混合并擦上牙齿2分钟，然后冲洗干净。

3. 干净的手 – 当你维修汽车或自行车后油腻的手，而普通肥皂却不起作用？不用担心，只要在肥皂里加上几滴柠檬精油，就可以把手洗的干干净净！

4. 天然消毒剂 – 想要消毒你的台面，清洁你发霉的淋浴，又想远离酒精和漂白剂？添加40滴柠檬精油和20滴茶树油到500毫升喷雾瓶，用纯净水和一点白醋填充，作为传统的清洁用品。

5. 洗面奶  – 柠檬精油可以改善皮肤，使皮肤柔软光滑。柠檬精油深层滋养皮肤。您可以用柠檬精油加小苏打和蜂蜜制作柠檬洗面奶，用天然材料避免痤疮。

6. 木材和银器抛光 – 用柠檬精油浸泡的布擦拭失去光泽的银器和珠宝，用于木材的清洁也很棒。

7. 清除黏物 – 用柠檬精油帮助清除你的孩子留下的贴纸和口香糖等黏物。

8. 帮助减肥 – 把2滴柠檬精油滴在水杯里一起喝下，每天3次，可以支持新陈代谢和减肥。

9. 改善情绪 – 在空气中扩散柠檬精油可以提振心情和抵抗抑郁症。

10.免疫支持 – 柠檬精油可以支持淋巴引流，帮助您预防感冒。将其与椰子油混合涂抹在脖子上。

柠檬精油的研究

◎ 在我写这篇文章的时候，有519项涉及柠檬精油的科学研究。柠檬的成功秘诀似乎是柠檬烯，一种强大的抗癌抗氧化剂。

◎ 有报道甚至推测柠檬精油含有高达70％的柠檬烯！毫无疑问，科学正在快速追赶上1000年前的治疗用途，并且终于证实了许多阿育吠陀医药中关于柠檬精油的应用。

◎ 另一个重要的事情要注意，柠檬精油来自冷榨柠檬皮而不是果肉。果皮是“脂溶性植物营养素”在柠檬中营养最密集的部分。

◎ 今年三月份发表了一项研究，评估了芳香疗法中柠檬精油在怀孕期间对恶心呕吐的影响。令人震惊的是，在参加研究的100名妇女中，只是2天后的报告与安慰剂组相比症状显著下降。4天后，精油组的恶心和呕吐平均下降了33％！

◎ 关于柠檬精油的补充，印度中央食品技术研究所的研究人员关注到香叶醇（柠檬精油中强大的植物营养素）如何帮助逆转糖尿病性神经病变，发现补充柠檬精油显著降低了坐骨神经损伤。有趣的是，在8周的研究中，细胞功能也得到恢复，这表明经常使用柠檬精油可以帮助调节我们的能量储存，并在预防疾病、心脏功能障碍和过早老化方面发挥作用。

◎ 如果这还不够，研究人员还观察到多巴胺枯竭的水平得到改善，有助于人们克服成瘾、改善情绪、抵御抑郁症。

◎ 我们不要忘记清洁和食品保质。在美国农业部进行的一项研究中，发现通过向食物中添加柠檬精油来保护食物免受大肠杆菌和沙门氏菌等人类病原体的侵害。柠檬精油是理想的家庭清洁剂的另一个原因。

◎ 最后，柠檬精油对皮肤健康也有研究和普及。柠檬精油对皮肤的益处包括减少痤疮、滋养受损的皮肤和保湿。可以用柠檬精油加上小苏打和生蜂蜜自制天然的洗面奶。

（原文来自Dr.Axe的英文网站）